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养成良好睡眠习惯获得金质好睡眠

发布时间:2020-01-25 21:26:13

养成良好睡眠习惯 获得金质好睡眠

良好的生活习惯会让我们的身体更加的健康,良好的睡眠习惯也是一个重要的条件。如果经常失眠,睡眠质量不高,那么会影响到精神状态,也会影响到身体的健康。那么如何养成良好的睡眠习惯呢?

良好的睡眠习惯的5大准则

1、女性睡觉时,应该穿宽松的衣服,这样能够让身体得到充分伸展,同时也要脱下胸罩,不仅睡得更能舒服,而且能够保护乳房。

2、女性睡觉前不能吃过饱。女性在入睡前几个小时,是不应该吃东西的。这样的行为容易让女性发胖,还容易加重胃的负担,也不是很利于女性睡眠。

3、女性入睡前切忌看些过于刺激的东西。这样会让大脑处于活跃的状态,不容易入睡。

4、入睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会影响中中枢神经,使人兴奋,难以入睡。

5、入睡前剧烈运动。如果入睡前剧烈运动,会使大脑处于兴奋的状态,会致使女性难以入睡。建议睡前进行轻度运动,例如散步等。

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